電腦族不可缺少的四種營養飲食
電腦已經成為人們工作學習和生活中不可缺少的一部分。那麼作為電腦族，成天與電腦為伴，你知道要怎樣吃更科學、更營養嗎？
1、多吃高蛋白的食物
蛋白質是人體細胞的「靈魂」。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2、多吃含維生素高的食物：具有調節神經等作用
據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70％的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、蕃茄、黃瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物
這些食品是大腦的「能源」之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4、多吃健眼的食物
保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、蕃茄、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
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