無限延伸~幻之無界~~~本~~

所謂隱性脂肪，

就是指存在於食物中的容易被我們忽視的脂肪。

這些脂肪在食物中是分散存在的，

掩蓋了脂肪的真實面目，

從而欺騙了我們的眼睛，

危害我們的身體健康。

　　隱性脂肪存在於很多食物中，

我們常見的高隱性脂肪食物

有蛋黃、堅果、速食麵、瘦豬肉等。

這些看起來不是很「油」的食物

卻含有較高的脂肪，

它們能夠使我們在不經意間掉入脂肪的「陷阱」中。

　　信息時代，很多人一坐在電腦前，不管是上網聊天、玩游戲或是處理文件，常常一坐就是好幾個小時，久而久之不但會覺得腰酸背痛，眼睛也跟著疲勞、酸澀起來，常常使眼睛不自覺地干澀、發紅。

　　專家點撥：長期使用電腦會引起自律神經失調、憂鬱症。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼病。

　　營養指導：連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏營養，特別是缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。如果兒童看電視或看書時間過長，體內維生素A也會被大量消耗，因此從保護眼睛的角度上說，建議「電腦族」應多補充維生素B2、維生素A、維生素C和維生素E。

　　電腦族人群應注意飲食的合理搭配、均衡膳食。多吃富含蛋白質的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。還要多選用保護眼睛的食物，保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

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舊雨新知需我效勞處~歡迎您留言~祝福~美顏麗人~

緩慢和諧的呼吸

不但能幫助自律神經的平衡

也能延年益壽，放眼一般的動物

我們發現動物的呼吸頻率直接影響著牠的壽命

當然

每種生物都有其構造及極限

在生理狀況可能的範圍做出緩慢

最佳協調的呼吸

對健康最有益處

一樣是人

不同生活習慣

產生的呼吸方式

也能對延年益壽有幫忙

舉例來說

大多的宗教家都能夠活得比一般人要久

且疾病較少

這也許跟宗教家需要禱告

或是

唸經的習慣有關

比方說

牧師的禱告聲音低微

保持很低的胸腔氣壓

跟我們動不動以高昂的音調氣壓說話不同

而在三分鐘的禱告之中

牧師平均換氣十五次

也就是說

每分鐘只有五次的呼吸頻率

佛教僧侶也是一樣

唸經時保持喃喃低調的音頻

而一句經文

如

南無阿彌陀佛

唸完都要四至六秒

自然減慢了呼吸次數

這些

都是調氣最佳的方式