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調習和經咒是禪修很重要的方式，也是八萬四千法門，為眾生馴服妄念和調節情緒。調習再加上唸經咒，在現代繁忙社會每個人都可以使用和受益。
為何要調習？調習可引你有正念的修習。正念的修習就是看好自己的心，把狂野散亂的心，帶回家。正念的修習可以觀察累世帶有侵略、雜亂情緒、念頭，以開放曠達來放下。自然的放下，把你習慣性的焦慮、煩躁從自我中離開，輕鬆進入真性裡。
如何調習？調習就是把你的呼吸調得很順讓心靜下來。每次在呼氣時，就是在放下一切執著。這種簡單的正念過程，會過濾你的思想和情緒，然後你會感覺解脫而自由自在。
更簡單說，調習就是呼吸。呼吸就是生命，用呼吸來驅動生命，也就是驅動心。當你把呼吸調得很順把心靜下來時，也就是馴服了狂野心，也是在訓練自心。當你感到生氣焦慮時，靜靜地深呼吸，可以感覺到心是如此起伏，等著你來馴服。簡單的練習，帶給你找回心。
找回心呢？心回家了，再和經咒聲連結在一起吧。
咒是聲音的精華，經是聲音的真理。經咒可以完全淨化八萬四千種煩惱，這些煩惱都是無明的顯現，讓我們在六道中受苦。經咒每一個音，都涵蘊精神力量，來自諸佛的加持力。當我們持經咒時，煩惱無形中就被淨化，可免受傷害和各種疾病，讓眾生進入證悟的境界。
乘坐在自心的呼吸裡，唸持經咒，再加上信心，經咒的能量自然會生起和發展而進入呼吸裡，可直接鍛鍊你的心和身體。可確實淨化人心。
為何要調習？調習可引你有正念的修習。正念的修習就是看好自己的心，把狂野散亂的心，帶回家。正念的修習可以觀察累世帶有侵略、雜亂情緒、念頭，以開放曠達來放下。自然的放下，把你習慣性的焦慮、煩躁從自我中離開，輕鬆進入真性裡。
如何調習？調習就是把你的呼吸調得很順讓心靜下來。每次在呼氣時，就是在放下一切執著。這種簡單的正念過程，會過濾你的思想和情緒，然後你會感覺解脫而自由自在。
更簡單說，調習就是呼吸。呼吸就是生命，用呼吸來驅動生命，也就是驅動心。當你把呼吸調得很順把心靜下來時，也就是馴服了狂野心，也是在訓練自心。當你感到生氣焦慮時，靜靜地深呼吸，可以感覺到心是如此起伏，等著你來馴服。簡單的練習，帶給你找回心。
找回心呢？心回家了，再和經咒聲連結在一起吧。
咒是聲音的精華，經是聲音的真理。經咒可以完全淨化八萬四千種煩惱，這些煩惱都是無明的顯現，讓我們在六道中受苦。經咒每一個音，都涵蘊精神力量，來自諸佛的加持力。當我們持經咒時，煩惱無形中就被淨化，可免受傷害和各種疾病，讓眾生進入證悟的境界。
乘坐在自心的呼吸裡，唸持經咒，再加上信心，經咒的能量自然會生起和發展而進入呼吸裡，可直接鍛鍊你的心和身體。可確實淨化人心。
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