有一次，印度僧人蘇諾那努力地學禪坐了很精進地，日復一日，卻似乎毫無進步：
在困擾之下，蘇諾那覺得他試著放鬆的努力徒然增加自己的緊張，而且他愈努力要專注、控制散亂的念頭，念頭就愈多。他就去請教佛陀，最卓越的禪坐大師！這問題，表明他的挫折感。
「你還記得你年輕末出家前是怎麼調西他絃 [編按：西他是一種印度樂器，類似吉他] 的嗎？」佛陀問他。佛陀非常清楚這個弟子的過往，眼前這位比丘的確來自樂匠階級。
「什麼時候的音樂最美妙，是絃緊繃呢？或是絃鬆弛的時候？」佛陀平靜地詢問。
「不能太緊也不能太鬆，尊貴的佛，中道與平衡永遠是最理想的。」蘇諾那說。
「修禪定正是如此，年青的比丘，」佛陀宣說：「同樣的，你必須調整心的鬆和緊，慢慢地找出最適合你的情況。不要過分擔心進步的問題，持之以恆是成功的密訣。練習，練習，還是練習！
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