數羊數到天色泛白還是睡不著嗎？來顆奇異果或試有效，根據台北醫學大學研究發現，只要在睡前一小時，吃下兩顆奇異果，就能縮短入眠時間，從原本平均的十六點七分鐘縮短為十分鐘；整體睡眠時間則從六個小時，增長至七個小時。
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
有睡眠障礙的民眾，不妨可以嚐試看看，不論直接吃或打成果汁，只要自然新鮮，都能達到助眠效果；不過，真想徹底改善睡眠問題，保持規律的生活作息、運動及均衡飲食才是不二法門。
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
有睡眠障礙的民眾，不妨可以嚐試看看，不論直接吃或打成果汁，只要自然新鮮，都能達到助眠效果；不過，真想徹底改善睡眠問題，保持規律的生活作息、運動及均衡飲食才是不二法門。
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