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據禪波羅蜜次第法門卷五所載，
厭下地之苦、粗、障，欣上地之勝、妙、出，
依此六法修行，是為六行觀，
其一一之觀法為：
(一)厭粗觀， 思惟欲界五塵能起眾惡，是為因粗。而此身為屎、尿等三十六種臭穢之物所成就，是為果粗。粗因粗果，皆須厭惡。
(二)厭苦觀，思惟身中所起心數緣於貪欲，不 能出離，是為因苦。而欲界報身常受饑渴寒熱、病痛刀杖等種種所逼，是為果苦。苦因苦果，皆須厭惡。
(三)厭障觀，思惟煩惱障覆真性，是為因障。而此身質 礙，不得自在，是為果障。因障果障，皆須厭惡。(四)欣勝觀，厭惡欲界下劣貪欲之苦，欣喜初禪上勝禪定之樂。
(五)欣妙觀，厭惡欲界貪欲五塵之樂，心亂馳 動，欣喜初禪禪定之樂，心定不動，是為因妙。厭惡欲界臭穢之身，欣喜受得初禪之身，如鏡中像，雖有形色，無有質礙，是為果妙。因妙果妙，皆可欣喜。
(六) 欣出觀，厭惡欲界煩惱蓋障，欣喜初禪心得出離，是為因出。厭惡欲界之身質礙不得自在，欣喜初禪獲得五通之身自在無礙，是為果出。因出果出，皆可欣喜。
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